Как снять боли в связках и сухожилиях: полезные советы

Чем отличаются связки и сухожилия

Связки и сухожилия выполняют огромные функции в нашем организме: помогают нам двигаться: ходить, бегать, приседать, подниматься по лестнице, выполнять различные усилия. Но при этом, сухожилия и связки, в значительной мере, отличаются между собой.

Связки являются основными частями суставов и защищают их от вывихов и травм. Они держат наши суставы на месте и соединяют кости между собой. Связки состоят из эластичных тканевых волокон. Они менее прочные, чем сухожилия.

Ткани связок обладают большой гибкостью, так как эластичные волокна в них расположены параллельно друг другу, растягиваются и не образуют плотных узлов. С возрастом эластичность соединительной ткани связок значительно уменьшается, из-за этого возникает риск растяжений и повреждений. В связках сосредоточено большое количество корешков нервных окончаний, поэтому растяжения всегда сопровождаются болью.

Сухожилия являются частью мускулатуры человека и с помощью соединительных волокон крепятся к костям. Они соединяют кости с мышцами. Сухожилия помогают нашим мышцам сокращаться, а суставам совершать движения. Они состоят из коллагеновых волокон, связанных между собой в тугие пучки, поэтому ткань сухожилий менее эластичная и растяжимая, но более тугая и прочная. Параллельно коллагеновым волокнам в сухожилиях расположены кровеносные сосуды.

Одним из наиболее опасных повреждений, которому подвергаются сухожилия, является их разрыв. Происходит он в результате травмы или чрезмерных физических нагрузок. Также ткань сухожилий может быть подвергнута развитию дегенеративно-дистрофического процесса. Он возникает при нарушении кровоснабжения, обмена веществ, при хронических воспалительных процессах, переохлаждениях, а также в результате возрастных нарушений. Все это приводит, казалось бы, к «совершенно внезапному» повреждению и разрыву сухожилий.

Поэтому необходимо, особенно с возрастом, уделять пристальное внимание своим связкам и сухожилиям, заботиться о сохранении эластичности и прочности их тканей.

Что означает Ахиллесова пята

Согласитесь, что все мы слышали это выражение: Ахиллесова пята, но откуда оно появилось и что оно означает на самом деле. Это известное выражение пришло к нам из легенд о Древней Греции. Оно означает слабое, «больное», то есть уязвимое и незащищенное место человека.

Согласно мифу, доблестный воин Ахилл, воспетый в эпосах Гомера, был полубогом, рожденным его матерью богиней, морской нимфой Фетидой от смертного царя Пелея. Будучи бессмертной, Фетида не могла передать этот дар своему сыну. Несмотря на то, что Ахиллес был полубогом, обладал недюжинной силой, храбростью и отвагой, он оставался уязвимым для опасностей, подстерегающих его на полях сражений.

Фетида хотела сделать своего сына, великого воина непобедимым, которого не смогло бы поразить ни одно оружие врага. Еще младенцем, она окунула Ахиллеса в воды священной подземной реки Стикс, но при этом держала его за пятку. Поэтому воды Стикса не смогли коснуться пяточки ребенка. С этого времени у славного воина и появилось его слабое, уязвимое место: Ахиллесова пята.

Прошло время, Ахиллес вырос, стал доблестным и великим воином. Слава о нем не имела границ. Он был не победим, но его уязвимое место так и осталось слабой «ахиллесовой пятой». Славный, непобедимый воин встретил свою смерть в стенах такой же некогда неприступной Трои. Царевич Парис поразил его отравленной стрелой в пятку, его самое уязвимое и слабое место. С тех пор это выражение прочно вошло в нашу жизнь, символизируя нашу слабость и уязвимость перед жизнью, обстоятельствами и судьбой.

Что такое Ахилл

В честь славного древнегреческого воина свое название получило сухожилие Ахилл. Ахиллово или пяточное сухожилие берет начало от трехглавой мышцы голени и прикрепляется к бугру пяточной кости. Оно отвечает за полноценное передвижение человека, сгибание стопы, ее поворота во внутрь и является одним из основных сухожилий.

Оно самое выносливое и прочное. Ведь во время бега пяточное сухожилие выдерживает нагрузки, которые 8 раз больше, чем вес самого человека. Но несмотря на это, Ахиллово сухожилие является очень уязвимым и чаще всего подвергается травмам и воспалениям. Причем у мужчин его повреждения встречаются в 6 раз чаще, чем у женщин.

Нередко Ахиллово сухожилие болит или вызывает неприятные, тянущие ощущения. По каким причинам может возникнуть эта боль? Необходимо знать о том, что после 40 лет все волокна наших тканей начинают терять свою эластичность, упругость и плотность. Поэтому здоровью суставов и связок необходимо уделять особо пристальное внимание. Когда коллагеновые волокна сухожилий начинают укорачиваться, развиваются различные воспалительные процессы, нарушается кровообращение, это приводит к различным видимым проявлениям.

При ходьбе мы начинаем испытывать боль в Ахилле и в области пятки. Возникает отек лодыжки. Покраснение задней поверхности щиколотки. Хруст и боль при вращении стопы. Нам трудно подниматься по лестнице, прыгать, бегать. При этом создается ощущение «деревянной», затекшей и малоподвижной стопы. Пяточные шпоры также могут быть причинами боли в Ахилле.

К повреждению и боли могут привести:

• лишний вес
• отсутствие минимальных физических нагрузок
• малоподвижный образ жизни
• неудобная обувь.

Все это может спровоцировать нарушение кровоснабжения и деформацию коллагеновых волокон, которое в дальнейшем приведет к потере их прочности и выносливости, а значит к появлению боли, повреждениям и травмам пяточного сухожилия. Так что же делать, если болит Ахилл? В первую очередь необходимо обратиться к врачу и убедиться в том, что нет травм и разрывов.

Как избавиться от боли в Ахилловом сухожилии? При болях и воспалении в пяточном сухожилии (если нет его травм) необходимо прежде всего зафиксировать его с помощью бандажа или ортеза. Принимать по рекомендации врача НПВС для снятия воспаления и отека, обязательно пить хондропротекторы, которые влияют на синтез коллагена, обеспечивающего прочность и выносливость сухожилий.

Как защитить сухожилия и связки от повреждений

Вполне естественно возникает вопрос о том, как защитить от повреждений сухожилия и связки. Рекомендаций здесь может быть несколько. И как правило, все они будут направлены на восстановление эластиновых волокон у связок, а коллагеновых – у сухожилий. Эластин и коллаген – это два важных вещества, которые участвуют в синтезе любых клеток, тканей и структур нашего организма: костных, суставных, позвоночных дисков, а также сухожилий и связок.

Когда наши кости и суставы начинают «щелкать, скрипеть, хрустеть», болеть, появляется остеохондроз, ноги при ходьбе начинают «подворачиваться», а мы спотыкаться — это говорит о том, что нашим тканям не хватает «строительного материала» для их самовосстановления. Клетки перестают делиться и обновляться. В организме произошел какой-то сбой, в результате которого «больные», старые, изношенные клетки не могут заменяться новыми, совершенно здоровыми. Основным строительным материалом для тканей, волокон является коллаген и эластин и по каким-то причинам они стали вырабатываться в недостаточном количестве.

Причины, по которым клетки начинают медленно делиться и обновляться несколько. Вот основные из них:

• наличие хронических заболеваний
• возрастные изменения
• защемления, спазмы мышечной и соединительной фасциальной ткани

С возрастом скорость метаболизма, а значит рост и обновление новых клеток, значительно замедляется. При том, что сам коллаген в нашем организме после 32 лет практически перестает вырабатываться. В связи с этим страдают ткани связок и сухожилий. И это приводит к возникновению в них различных повреждений, воспалений или появлению травм.

При защемлении, возникновении спазмов мышечной и соединительной фасциальной ткани, страдают не только сами мышцы, но и повреждаются нервные окончания, лимфатические и кровеносные сосуды. В результате чего обменные процессы в тканях нарушаются: скапливаются шлаки и токсины, излишняя жидкость, а кислород и активные полезные вещества не поступают из-за нарушений в кровеносных сосудах. Жизнедеятельность и метаболические процессы в клетках начинают угасать, появляется боль, отек и воспаление.

Все это приводит к тому, что начинают страдать клетки и ткани в местах повреждения. Они перестают делиться и обновляться. Когда клетки обновляются, появляются новые, здоровые и они заменяют собой в тканях поврежденные, «больные». Ткань становится здоровой, а мышцы или внутренние органы постепенно начинают правильно функционировать. Таким образом исчезает причина нашей боли или недомогания, различных повреждений и мы постепенно начинаем выздоравливать. Точно такие же процессы происходят при наличии хронических заболеваний.

Проблема в том, что в поврежденных клетках больных тканей без внешнего, дополнительного источника- катализатора рост, деление и обновление новых клеток, из которых состоят в том числе эластиновые и коллагеновые волокна связок и сухожилий, замедляется катастрофически. Поэтому при наличии каких-либо хронических заболеваний, при мышечных спазмах и защемлениях, при различных повреждениях связок и суставов: вывихах, растяжениях, воспалениях, в больнице врач всегда назначает таблетки, уколы и мази, активные вещества которых катализируют обменные процессы в клетках тканей для того, чтобы они начинали делиться и обновляться, а мы выздоравливать.

Как восстанавливать сухожилия и связки

Необходимо знать о том, чтобы восстановить сухожилия и связки, одних таблеток, мазей и уколов недостаточно. Необходимо комплексное воздействие. Тем более, что таблетки работают внешним катализатором для клеток, только на то время, пока их принимаешь. Да и многим это состояние знакомо. Не зря мы часто говорим о том, что пока пьешь таблетки вроде чувствую себя здоровым, а бросишь их пить, и все начинает болеть опять.

Есть еще один способ для восстановления связок и сухожилия. Это регулярный прием хондропротекторов, витаминов и микроэлементов: Д, кальция, аскорбиновый кислоты или жидкого коллагена. При этом нужно помнить, что курс приема длительный от 6 месяцев до 1 года, ежедневно, без перерыва.

В последнее время очень популярным и результативным, при том естественным, способом восстановления тканей и структур эластиновых и коллагеновых волокон, стал массаж с помощью перкуссии. Этот метод поможет восстановить связки и сухожилия за значительно небольшой промежуток времени: 1–2 месяца.

Почему этот метод работает и дает результат для восстановления поврежденных сухожилий и связок, а таблетки и хондропротекторы дают лишь временный эффект? Давайте в этом разберемся. Таблетки восполняют недостающие вещества для нормализации обменных процессов в клетках, снимают боль, отеки и воспаления. Но при этом имеют кратковременный эффект только на время их приема. Таблетки не дают столько нужной и необходимой энергии для клеток, чтобы они сами начали «работать»: делиться, расти, обновляться и устранять повреждения в тканях.

Чтобы запустились все метаболические процессы, в результате которых клетки «оживут» и сами начнут «работать», сами устранят причину повреждений в эластиновых и коллагеновых волокнах тканей связок и сухожилий, необходимо большое количество энергии. Таблетки, во время их приема, дает лишь «питание» клеткам, но не активируют выработку и выброс энергии, которая запустит все жизненно-важные метаболические процессы, участвующие в построении новых волокон в поврежденных тканях и устраняющие, причину боли и недуга.

Необходим внешний «источник», который активизирует выброс молекул АТФ -своеобразной «энергии жизни», заставляющей клетки сами работать, делиться, обновляться. Когда мы испытываем чувство хронической усталости, упадка сил, общей слабости, головокружения, одышки при ходьбе, нам постоянно хочется лечь, отдохнуть, именно в таких ситуациях, в наших клетках и не хватает этой АТФ – жизненной силы и энергии. Поэтому бодрости и энергии не хватает и нам.

На сегодняшний день есть несколько способов, доступных в домашних условиях, позволяющих активировать все метаболические процессы в клетках, восстановить ткани, связки и суставы. Один из таких способов: массаж домашним перкуссионным пистолетом – массажером последнего поколения.

Перкуссия – это удар вперед. Когда происходит волновое движение вперед, а в случае с перкуссионным массажером ударная вибрация от волны направляется непосредственно вперед от прибора и вглубь на 15 мм наших тканей: мышечных и соединительных (фасциальных). Это позволяет осуществлять точечное направленное воздействие на локальную, проблемную область.

Локальная ударно- поступательная вибрация в дозированной форме может применяться как оздоровительно-восстановительная процедура для связок и сухожилий. Направленные постукивающие удары высокой интенсивности от массажной насадки перкуссора снимают спазмы и защемления с мышечной и фасциальной ткани, освобождают нервные рецепторы, восстанавливают деятельность лимфатических и кровеносных сосудов.

В результате уходят спазмы и отеки, с лимфой выводятся продукты распада метаболизма, шлаки, токсины. А по кровеносным сосудам начинает поступать кислород. Очищенная лимфа поставляет в клетки и ткани все необходимые питательные вещества, для того чтобы клетки «ожили», начали сами «работать», делиться и обновляться. А самое главное, сила и энергия ударной вибрации такая эффективная, что способствует активации в клетках молекул «энергии» АТФ, благодаря которым все клетки, сами, да и весь наш организм начинают правильно работать!

Эта особенность перкуссионный техники восстановления является ее огромным преимуществом, которое позволяет за очень небольшой временной период массажа 2–3 минуты, устранить болевые ощущения и недомогания. Ударно-поступательная волна за счет своей направленности не распыляет силу и энергию своего воздействия, а максимально концентрирует ее на одной болевой зоне: мышца, связка или сухожилие. За счет этого и клетки в локальном месте действия массажера сразу же получают большую волну энергии, «оживают» и начинают «работать».

Этим и объясняется моментальный положительный эффект от перкуссионного прибора за короткий промежуток массажа. Тем более, что в комплекте к массажному пистолету идет специальная насадка «вилка», которая поможет снять боль в Ахилловом сухожилии и восстановить мышечные ткани и коллагеновые волокна.

Что такое туннельный синдром запястья

К нам часто обращаются с просьбой рассказать простыми словами о том, что такое туннельный синдром запястья. Обычно это нарушение сопровождается длительной ноющей болью, онемением или жгучим покалыванием в руке, в результате защемления нерва в запястном канале.

Это заболевание относится к разряду неврологических и для его лечения необходимо обращаться к врачу – неврологу. Туннельный синдром запястья возникает в результате сдавливания нерва, который проходит в середине предплечья, запястья, ладошки между костями и сухожилиями.

Защемление нервных окончаний между костями и сухожилиями приводит к повреждению нервных тканей, возникновению боли, онемения, отеков и плохой подвижности кистей рук: трудно и больно вращать кистью, пальцы немеют и не слушаются, в руках «мало сил», трудно держать что-либо, при этом пальцы могут самопроизвольно разжаться.

При возникновении синдрома туннельного запястья нарушается деятельность лимфатических и кровеносных сосудов. Они, также, как и нервные ткани подвержены сдавливанию между костями и сухожилиями. Поэтому возникает отечность рук и кистей, онемение, покалывание или жар в ладошках. И чаще всего такие проявления, наряду с болью, усиливаются вечером и ночью. Синдром запястного канала значительно чаще встречается у женщин и реже у мужчин.

Есть несколько причин возникновения туннельного синдрома запястья. Длительная, повторяющаяся и монотонная физическая нагрузка в области основания ладони, приводит к тому, что серединный нерв сдавливается и зажимается между костями и сухожилиями. А также этому способствует неправильное расположение рук и кистей во время работы. Они постоянно находятся «на весу», в подвешенном состоянии. Поэтому туннельный синдром запястья часто встречается у музыкантов, особенно у тех, кто играет на пианино, гитаре, барабанах; у художников; у сборщиков различных комплектующих или деталей.

Но самая основная причина развития туннельного синдрома запястья – работа за компьютером. Если Вы проводите за компьютером 5–6 часов, то таких осложнений вряд ли удастся избежать. Согласно медицинской статистике, около 30 % офисных сотрудников страдают от данного вида патологии и боли в руках и запястьях. Когда кисти рук и запястье постоянно висят над компьютером и мышью, происходит сдавливание срединного нерва, появляется ноющая боль, онемение и покалывание в руках. Поэтому у офисных сотрудников, такое болевое явление, как синдром туннельного запястья, встречается очень часто.

Что делать при туннельном синдроме запястья

Есть несколько рекомендаций по поводу того, что делать при туннельном синдроме запястья:

• обратиться врачу – неврологу
• при усиливающихся болях носить эластичный бинт или специальный медицинский ортез
• регулярно, 2 раза в день, утром и вечером выполнять несложные упражнения на сгибание, разгибание рук и пальцев, вращать кистями рук и сжатыми ладонями, меняя направление. А также прижимать большой палец по очереди к другим пальцам руки.
• физиопроцедуры электрофореза или фонофореза. Массаж. Иглоукалывание.
• делать массаж домашним перкуссионным пистолетом 1 раз в день на протяжении 1 месяца. А затем 2–3 месяца для поддержания 3–4 раза в неделю.

У перкуссионного массажера есть специальная насадка «вилка», которая поможет избавиться от боли и восстановить подвижность срединного нерва, запястья и самой кисти руки. Такая специальная насадка «вилка» позволит обработать всю околосуставную зону, само сухожилие, снять спазмы и зажимы с мышечной и фасциальной ткани. Также можно использовать плоскую массажную насадку, которая хорошо проработает мелкие мышцы рук и запястья. Это разблокирует сам нерв, вернет ему подвижность, снимет и устранит боль, отек и воспаление, нормализует кровообращение и онемение, покалывание в руках пройдет.

Почему сводит мышцы по всему телу

Почти каждый человек, хоть раз в жизни, испытывал эти неприятные ощущения, когда судорогой сводит мышцы. Судороги – это непроизвольное и интенсивное сокращение мышцы, без периода расслабления. Мышечная ткань сжимается и сокращается с большой силой и остается напряженной более минуты.

Наверное, многие испытывали внезапные судороги в ногах, когда сводит икроножную мышцу так, что невозможно стоять, выпрямить ногу, расслабить ее. При этом ногу пронзает невероятная боль. Мышца резко сократилась, а вернуться в исходное положение, то есть расслабиться, не может. Судороги могут длиться от 2–3 минут до четверти часа. Спазмы, при которых сводит мышцы тела могут быть как у взрослых, так и у детей. Бывает такое, что мышцы тела сводит во время физических нагрузок, плавания, бега, а иногда и в состоянии полного покоя, вечером, перед сном.

Так почему все-таки сводит мышцы, в чем причина судорожных явлений? Самой частой и основной причиной судорог являются:

• мышечные перенапряжения
• гипертонус и защемление мышц
• варикозное расширение вен
• переохлаждение

Мышечные волокна на фоне гиподинамии (обездвиженности и невозможности сокращаться – расслабляться) становятся плотными и грубыми, повреждают и зажимают близлежащие ткани, провоцируя болевые ощущения и нарушение кровообращения. Сводить судорогой может икроножную мышцу, бедренную, ягодичную.

Неприятные болевые ощущения могут распространиться только в какой-то одной части или по всей ноге. Боль может отражаться вниз прострелом в пятку или наоборот вверх, в область лопатки, плеча или шеи. Также судорогой может сводить живот, при этом возникает резкая и внезапная боль.

Появление судорог, при которых сводит мышцы спины, указывает на то, что присутствуют проблемы опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, дистрофия позвоночных дисков.

Еще ряд причин, по которым возникают частые мышечные судороги:

Неврологические нарушения. Мышцы в гипертонусе не только сами спазмируются и сокращаются, но и защемляют нервные ткани и волокна, повреждая их. При этом нарушается нервно - мышечная передача, возникают судороги, мышцы сводит, а мы испытываем невероятную боль, так как корешки нервных волокон повреждены и зажаты.

Нарушение метаболизма. Защемленные мышцы пережимают своими плотными волокнами лимфатические сосуды. В результате чего в месте защемления прекращается отток лимфы. Лимфатические сосуды не могут вывести из организма шлаки, очиститься и по очищенным сосудам с чистой лимфой доставить необходимые полезные вещества: микроэлементы, витамины. Скапливаются токсины, отходы жизнедеятельности метаболических процессов. Происходит застой лимфы, возникает отек, воспаления и судорожные явления, из-за которых сводит мышцы тела.

Дефицит микроэлементов. Нарушение лимфа оттока провоцирует недостаток таких микроэлементов как Кальция, Магния, Калия и Железа. Их дефицит может стать одной из причин частых судорог в организме, из-за которых сводит мышцы. Эти минералы необходимы для правильного функционирования мышц нашего тела. А также они обеспечивают процессы жизнедеятельности в тканях, насыщая их энергией, необходимой для постоянного обновления клеток. Регулируют водно-солевой баланс нашего организма. Поэтому их дефицит необходимо восполнять с помощью специальных витаминных комплексов.

Триггерные точки боли. Это болезненные уплотнения в мышцах размером около 1,5 см. Их легко у себя нащупать и почувствовать. Эти небольшие комочки-уплотнения мышечной ткани, на самом деле не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Они являются не только причиной постоянной боли, но сокращают мышечную ткань, уплотняют волокна и оставляют рубцы на соединительной ткани. Что также может стать причиной судорог, которые сводят мышцы тела.

Что делать, если мышцы сводит судорогой

Естественно, возникает вопрос, что делать и как себе помочь, если мышцы сводит судорогой:

• Первое что необходимо сделать – обратиться к врачу – неврологу и пройти обследование, сдать анализы.
• Второе. Принимать необходимые витамины и микроэлементы. Для этого назначают витамины группы В и витамин D, а также препараты кальция, калия, магния и железа.

Что следует делать при мышечных судорогах. Для того чтобы расслабить сведенные мышцы, нужно:

• ущипнуть ногу или руки
• приложить холодное полотенце
• встать на холодный пол

Для профилактики судорог можно делать 2–3 раза в неделю, перед сном теплые ванночки, желательно с магниевой (английской) солью. Чаще гулять перед сном, отказаться от тесной, неудобной обуви, от каблуков, заниматься плаванием, делать регулярный массаж.

Для того чтобы держать мышцы в порядке и исключить их гипертонус, спазмы и судороги необходимо регулярно 2–3 раза в неделю делать массаж. А поможет в этом эффективный и надежный домашний перкуссионный пистолет массажер. Насадки массажера и сама технология воздействия направленной ударно-поступательной волны позволяют проработать все мышечные спазмы и зажимы, рубцы от повреждений соединительной ткани, так как сила вибрации способна проникнуть даже в самые труднодоступные слои мышечных и фасциальных тканей, устранить гипертонус и вернуть им двигательную активность. Тем самым избавить нас от судорог в мышцах.

У перкуссионного массажера есть специальная плоскаяя массажная насадка. Благодаря своей форме эта насадка обеспечивает плотное соприкосновение с проблемной зоной и эффективную проработку всех групп мышц. Это разблокирует поврежденные мышечные, фасциальные ткани и волокна, вернет им подвижность, снимет и устранит боль, отек и воспаление, защемление кровеносных и лимфатических сосудов. Нормализует и восстановит все метаболические процессы, устранит причину появления судорожных явлений.

Для проработки триггерных точек у перкуссионного пистолета есть специальная массажная насадка «пуля», которая снимет блокировку мышц и нервных окончаний в местах образования этих болезненных уплотнений.

Что такое воспаление седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва – это болезненное состояние, сопровождающиеся иногда повышением температуры тела и потерей чувствительности за счет воспалений или появления повреждений окончаний нерва. Седалищный нерв является самым длинным в теле человека. Он проходит от позвоночника до самых ступней. Благодаря ему мы ходим, чувствуем и функционирует весь наш опорно-двигательный аппарат.

Симптомами воспаления седалищного нерва являются:

боль, прострелы в ногу, спину, поясницу

ощущение «будто ноги ватные и слабые»

покалывание или жжение в ногах и стопах

нарушение чувствительности тканей: онемение пальцев, верхней части бедра, поясницы, ягодиц.

От чего происходит воспаление седалищного нерва? Причин для этого очень много:

• остеохондроз
• смещение дисков позвонков
• переохлаждение, сквозняки
• тяжелые нагрузки на спину и поясницу.

Но самая основная из них – это дегенеративные изменения нервных тканей. Одной из причиной этого повреждения могут быть защемления нервных волокон вследствие спазмов и гипертонуса мышечной и соединительной фасциальной тканей, особенно в околопозвоночной зоне.

Что делать при воспалении седалищного нерва и как себе помочь:

• Необходимо обратиться к врачу-неврологу, который подберет правильное лечение с помощью ПВНС, назначит физиопроцедуры с ультразвуком и магнитным воздействием, лечебный массаж, иглоукалывание. Это поможет снять боль и воспаление седалищного нерва.
• Самим, дома необходимо регулярно принимать (при отсутствии высокой температуры тела) теплые ванны с добавлением различных минералов и солей (магниевая соль, пихтовая, хвойная) или травяных отваров из ромашки, крапивы, корней лопуха, хвоща.
• Также можно делать компрессы: медовые, с перцем, с пихтовым маслом или почек сосны. Эти процедуры хорошо помогают при воспалении седалищного нерва.
• Принимать витаминные комплексы, в состав которых входят витамины группы В.
• Носить специальные ортопедические стельки и удобную обувь без каблуков.

Что категорически нельзя делать при защемлении седалищного нерва:

• В первую очередь исключить из рациона питания все соленые продукты, острое, копчености и жареное.
• Нельзя употреблять энергетики и алкоголь.
• Во время острой фазы (повышенная температура тела, прострелы) исключить занятия спортом и физические нагрузки, избегать переохлаждения и сквозняков. Также в это время противопоказан массаж, растяжки позвоночника.

Массаж при воспалении седалищного нерва

Массаж при воспалении седалищного нерва можно делать только после острой фазы, в стадии ремиссии, при отсутствии повышенной температуры тела и резких болезненных прострелов. При защемлении и воспалении седалищного нерва с помощью массажа можно снять спазм и отечность мышц, гипертонус мышечной и фасциальной ткани позвонков и сухожилий, околопозвоночной области, восстановить нервно-мышечную передачу, разблокировать нервные ткани и окончания, лимфатические и кровеносные сосуды.

При воспалении седалищного нерва очень эффективным является точечный массаж, устраняющий триггерные образования и рубцы внутри мышечной и соединительной ткани, которые являются основными причинами резкой или постоянной боли, прострелов. После массажа гипертонус, спазмы мышц и фасциальной ткани проходят. Наши мышцы начинают работать и сокращаться, нервные клетки восстанавливают свои функции, нормализуется микроциркуляция в тканях крови и лимфы. Проходит боль, отек, воспаление, жжение в ногах.

Тем более, что с помощью домашнего перкуссионного массажера можно помочь себе самому избавиться от боли при воспалении седалищного нерва и его защемлении. Для этого отлично подойдут несколько массажных насадок перкуссионного массажера. С помощью массажной насадки «вилка» можно проработать все околопозвоночные мышцы и фасцы, а также суставов и сухожилий, устранить их гипертонус, восстановить двигательную активность.

Плоская насадка и массажная головка «шар» предназначены для того, чтобы воздействовать на мелкие и крупные группы мышц. А с помощью насадки «пуля» можно сделать точечный массаж, снять защемление и воспаление седалищного нерва, убрать триггерные образования. При чем время массажа с таким инновационным домашним массажером составляет всего 10–15 минут. Это достигается благодаря массажной технике перкуссионного воздействия.

Как пользоваться массажным пистолетом

Пользоваться массажным пистолетом, на самом деле одно удовольствие: легко, удобно и просто. Это массажер последнего поколения с инновационной техникой перкуссионного воздействия для восстановления здоровья. Он компактный, беспроводной. Его удобно держать. Покрытие у ручки массажера не скользит. Рука во время массажа не устает, потому что нет необходимости им давить на тело и прилагать усилия.

В этом и состоит суть перкуссионной методики. Вы просто подносите массажную насадку к проблемному участку, держите ее несколько секунд, а затем переходите к следующему. Сила перкуссии такая, что волна от нее достигает самых глубоких и труднодоступных мышц, моментально снимая защемления и спазмы, насыщая ткани кислородом и возвращая им способность снова двигаться и сокращаться.

Перкуссионный пистолет незаслуженно обделен вниманием. И при этом многие считают, что такой массажер нужен только спортсменам или любителям фитнеса. Но это далеко от правды. Это действительно универсальный домашний массажер последнего поколения с перкуссионным воздействием на ткани нашего организма.

Согласитесь, все мы не зависимо от возраста и профессии, любители спорта или простых пеших прогулок, дачники и путешественники, пенсионеры и работающие, ежедневно заняты своими делами. А при этом наши мышцы, связки и сухожилия «работают без выходных», устают так, что иногда острой болью сообщают нам о том, что они «не двужильные» и тоже хотят «отдохнуть и расслабиться»!

С помощью перкуссионного массажера можно быстро снять защемления с уставших мышц, забыть про боль, привести мышцы в рабочую форму, вернуть им тонус, а себе хорошее самочувствие и настроение.

Берегите себя и свои мышцы!